Fremdgehen und Seitensprung (Außenbeziehung)

Vielleicht hast du schon einmal erlebt oder stellst dir vor, dass dein Partner oder du selbst Gefühle oder körperliche Nähe zu jemand anderem entwickelt – außerhalb eurer Beziehung. Oft beginnt es schleichend: eine intensive Freundschaft, Flirts, Nachrichten oder heimliche Treffen. Anfangs fühlt es sich vielleicht aufregend oder geheimnisvoll an, manchmal sogar wie eine Flucht aus dem Alltag.

Wenn eine Außenbeziehung oder ein Seitensprung passiert, tauchen viele widersprüchliche Gefühle auf. Du oder dein Partner spürt Eifersucht, Schmerz, Wut oder Enttäuschung, aber auch Verwirrung, Schuldgefühle oder Erleichterung darüber, dass ein Problem endlich sichtbar wird. Gleichzeitig ist da häufig das Gefühl, nicht zu wissen, wie es weitergeht: Soll man bleiben, gehen, vergeben oder die Beziehung neu definieren?

Manchmal erleben Paare, dass das Vertrauen dauerhaft erschüttert ist. Gespräche über Nähe, Erwartungen und Grenzen werden plötzlich sehr wichtig, und es kann passieren, dass man sich emotional voneinander entfernt, selbst wenn die Beziehung weitergeführt wird. Andere erleben, dass die Affäre eher ein Symptom für bestehende Probleme ist – emotionale Distanz, Alltagsstress oder unbefriedigte Bedürfnisse –, und dass es nicht nur um das Fremdgehen selbst geht.

In jedem Fall ist eine Außenbeziehung oder ein Seitensprung eine einschneidende Erfahrung, die Gefühle extrem hochkochen lässt und die Partnerschaft stark herausfordert. Du fühlst dich vielleicht hin- und hergerissen zwischen Verletztheit, Wut, Trauer, Neugier und dem Wunsch nach Nähe – und gleichzeitig stellt sich die Frage, wie es weitergehen kann. Wenn ihr eurer Beziehung noch eine Chance geben wollt, kann Paartherapie der nächste Schritt sein.